Фейсбилдинг: упражнения для молодости лица в домашних условиях

Привлекательным человеком считается тот, чья внешность гармонично развита и эстетична: в том числе форма тела от макушки головы до пят – его силуэт. Но в первые мгновения знакомства фокус внимания людей останавливается на чертах и выражении лица, остальные части тела отходят на второй план. Поэтому разумно заранее позаботиться о том, какое первое впечатление будет оказано на собеседника.

Что это такое

фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях

Фейсбилдинг для лица – способ укрепить и подтянуть лицевые мышцы, чтобы придать ему форму. Если переводить дословно с английского языка, то первая часть «face» означает лицо, вторая половина слова «building» – строить. То есть, это упражнения с напряжением тех участков мышечной системы, которые «построят лицо».

По легенде, фейсбилдинг придумал врач, желающий помочь балерине восстановить прекрасный облик и выступать перед зрителями даже после операции. Последствия хирургического вмешательства и возраст негативно повлияли на эстетику внешности красавицы. Они с доктором занимались укреплением ослабленных зон лица, что принесло неожиданно положительные плоды.


Принципы упражнений

Фэйсбилдинг – аэробика для лица, поэтому относиться к этому занятию надо как к спорту. Несмотря на неординарный подход, это тот же принцип локального сокращения мускулатуры. Отсюда следуют принципы:

  • Дисциплина. Для визуального результата надо выполнять упражнения для лица в домашних условиях или в другом удобном месте регулярно. Рекомендуется делать это, давая себе перерыв пару дней в неделю.
  • Правильная техника. Для достижения любой цели надо следовать верному пути, иначе финиш будет отличаться от первоначальной задумки. Поэтому каждое движение выполняется медленно, с проработкой каждой области.
  • Контроль. Надо регулировать процесс занятия, чтобы не возникло отклонений от образца с картинками. Для этого обычно в процессе смотрятся в зеркало, обращаются за помощью к близким или тренерам.
  • Фиксация. По инструкции фейсбилдинга важно не забывать закреплять и придерживать кожу пальцами во время аэробики, не допуская тем самым заломов.

При соблюдении вышеописанных несложных пунктов появляется много шансов обрести подтянутую кожу, привлекательную форму и выраженные черты лица.

На что фейсбилдинг влияет

фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях

Морщины и складки на коже возникают из-за недостаточного тонуса мышечной системы. Особенно этому подвержены те места, где образуются заломы в результате активной и регулярной мимической активности. Потому что тогда одна зона активна, другая ослаблена или пассивна.

Существует статистика о том, сколько мышц на лице задействуется в повседневной жизни человека. Половина из них редко используется, а четверть на протяжении дня абсолютно не активна. И только 20-25% лицевых мышц отличаются подвижностью.

Также в результате давних исследований доказано, что искренняя улыбка требует больших усилий и активности разных областей мускулатуры, чем эмоция грусти. Отсюда можно сделать вывод, что частая печаль со временем отпечатывается на облике, ее не скроешь, даже в счастливые моменты.

В зависимости от характера человека, его образа жизни и мышления, мышечный корсет формируется, адаптируясь к нему. А упражнения для лица в домашних условиях – универсальный вариант придания формы и четких черт без дополнительного снаряжения. Эта специфическая, но результативная аэробика влияет на:

  1. поправку «овала» лица;
  2. укрепление мышц в области скул;
  3. улучшение цвета кожи лица (из-за достаточного кровоснабжения);
  4. удаление мешков под глазами;
  5. избавление от визуальной отечности;
  6. коррекцию двойного подбородка;
  7. разглаживание носогубных складок;
  8. выравнивание морщин на коже, появившихся в результате активной мимики;
  9. придание объема губам.

В целом, фейсбилдинг – упражнения для того, чтобы лицо смотрелось моложе, свежее и ухоженнее. Дополнительный бонус – через пару недель отпадает необходимость в обильной декоративной косметике.

Подготовка кожи и мышц к тренировке

фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях

Если тренировку выполнить спонтанно, то особого вреда это не принесет, но можно добиться лучшего результата, если к ней подготовиться. Фейсбилдинг для лица лучше делать с утра для разгона лимфы или вечером за час до отхода ко сну. Также рекомендуется перед началом гимнастики:

  1. Для улучшения теплообмена и насыщения кожи кислородом надо очистить эпидермис от загрязнений и косметики.
  2. Можно надеть одноразовые резиновые или латексные перчатки, чтобы сделать фейсбилдинг безопасной и гигиеничной процедурой.
  3. Нужно предварительно массажем разогреть дерму лица и шеи, чтобы разогнать кровь, также расслабить мышцы плеч и не рисковать возможными последствиями.
  4. Предусмотреть возможность сидеть с ровной спиной перед зеркалом.
  5. Продумать, какие зоны проблемные, сделать акцент на них, постепенно увеличивая нагрузку.
  6. Запланировать спокойную приятную обстановку, возможно, включить хорошую музыку или свечи для закрепления соответствующих эмоций.

Фейсбилдинг – упражнения для желающих улучшить внешний вид кожи, а в результате и свой внутренний мир: больше уделять времени своей красоте, улыбаться и радоваться успехам.

Упражнения в домашних условиях

 

 

фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях

Эти упражнения основаны на том, чтобы закреплять участки лица подушечками пальцев в одном месте, напрягая другие мышцы, укрепляя их. Процедуры нужны тем, кто хочет почувствовать на себе, что такое продолжительная молодость и старение без увядания. Так как женщины, делая фейсбилдинг, до и после результаты фиксируют, разница очевидна и удивляет даже пластических хирургов, косметологов.

Как поднять уголки губ в домашних условиях

Опущенные уголки губ ассоциируются с грустью и тревогой, что не красит женщину и точно не делает ее привлекательнее для окружающих. Чтобы поднять их и зафиксировать хотя бы в горизонтальную линию, надо положить указательный и средний пальцы на места, где появляются углубления, когда человек улыбается. Затем закрепить их и пробовать улыбаться, напрягая только те мышцы, которые должны быть задействованы.

Придется прикладывать усилия, чтобы работать на нужную область. Сделать так до двадцати раз, со временем можно увеличивать количество подходов. И не забывать делать интервальное расслабление.

Как убрать носогубные складки в домашних условиях

Они образуют дугу, начинающуюся около крыла носа, огибающую уголок рта, заканчивающуюся на подбородке или ниже. Это визуально старит и создает эффект усталости. Нужно подтянуть мышцы в области, где она находится с помощью фейсбилдинга: свернуть губы максимально в одну сторону, натягивая другую щеку и посчитать до шести. Делать так 10-15 раз с каждой стороны.

Также эффективно делать губами букву «о», вытягивая их трубочкой, можно произносить звук, замереть на несколько секунд и расслабить мышцы. В результате должно быть 20 повторений подряд, делать интервалы как можно меньше.

Как придать тонус коже шеи в домашних условиях

Шея при неправильном уходе может выдавать возраст или увеличивать его. Этого можно избежать, если делать нехитрые упражнения для укрепления мышц. Для подтяжки нижней части надо закрепить кожу шеи возле основания и вытянуть подбородок чуть вперед и вверх. В таком положении посчитать до шести и расслабиться, делать так еще раз 15.

Фейсбилдинг – упражнение для избавления от второго подбородка, укрепления его мышц. Кожа подбородка становится эластичнее и менее заметна, если его вытягивать вперед, выдвигая нижнюю челюсть еще дальше. Теперь медленно надо повернуть голову влево и вправо, остановиться в прямом положении и расслабиться. Повторить десять раз, с каждой тренировкой увеличивая нагрузку.

Как избавиться от морщин на коже около глаз в домашних условиях

фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях

Глаза считаются зеркалом души, но обладательнице даже самого привлекательного внутреннего мира хочется поместить его в красивую рамку. Если принято решение на регулярной основе делать фейсбилдинг, до и после результаты лучше фиксировать, чтобы прослеживать динамику улучшения кожи и корректировать подход при необходимости.
Для начала можно делать упражнение: закрыть глаза, подушечками пальцев закрепить основание верхнего и нижнего века. Затем двигать зрачками по вертикальной траектории, 20 раз в каждую сторону. То же можно делать по кругу.

Более сложно, но эффективно: закрепить кончиками фаланг кожу внешних уголков глаз, затем сокращать мышцы нижнего века, будто щурясь и сдвигая их к переносице. 15 повторов будет достаточно, через тренировку или две можно сделать на подход больше.

Противопоказания к упражнениям лица

Как и любой вид спорта, фейсбилдинг – упражнения для тех, у кого нет противопоказаний к занятиям такого рода. То есть, нельзя делать упражнения с целью укрепить мышцы лица и подтянуть кожу людям, которые:

  • получили диагноз о нарушениях лицевого нерва;
  • находятся в периоде гипертонического криза;
  • менее чем два года назад перенесли операцию в этой области.

Не рекомендуется приступать к аэробике и без разогрева мышц, так как в результате от этого бывают неприятности.

Заключение

Фейсбилдинг – гимнастика лицевых мышц с целью укрепления и повышения эластичности кожи. Техника схожа с привычными физическими нагрузками, только надо следить, чтобы не образовывались заломы эпидермиса. Правильная подготовка к упражнениям, следование инструкциям и дисциплина – залог успешного результата.

Понравилась статья?

Оставляйте комментарииПерейти

Фейсбилдинг: упражнения для молодости лица в домашних условиях
5 (100%) Всего 1

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.



Нажимая на кнопку отправить, я принимаю условия пользовательского соглашения, а также ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности и даю согласие на обработку моих персональных данных.